Гоёлж, засаж чимэж явах нь эмэгтэй хvн болгоны хийдэг ажлаас хойно, залуухан сайхан явахыг бодолгvй яхав. Тэгээд энд эмэгтэйчvvдийн залуузхад тус болхуйц хэдэн арга туршилгаас хэлж єгєье гэж бодож байна.
Ус илvv уух. Ус нь хvний бие сэтгэлийг сайжруулах онцгой vйлдэлтэй байдаг. єдєр бvр 8 цом ус ууж байвал арьс махыг хамгаалхаар барахгvй эцэж турахад ч vйлдэл vзvvлдэг.

    Идээн умдаанаа тохируулах. Тос махны зvйлийг бага идэж, ногоо цагаа жимс арвин идвэл арьс махны харимахай чанарыг хамгаалахд сайн байдаг.

    Сvv уух. Yнээн сvv нь шим тэжээлээр єндєр, кальз арвин агуулж байдгаас єдєр бvр сvv ууж байх нь бие хийгээд шvдний эрvvл мэнд ашигтай байдаг.

    Єглєєний хооллоо сайн идэх. Єглєєний хоол бол єдрийн гурван эрний хоолын хамгийн чухал хоол болох бєгєєд хvний биеийн хэрэглэх энергийг нєхвєрлєж байдгаас нэг єдржин хvн их цог сvлттэй байдаг.
Жимс жимсгэнэ илvv идэх. Жимсийн дотор их хэмжээний тємєрлєг хийгээд витамин ауулж байдгаас, арьсны эсийг эрvvл болгож, хvнийг нэн гоё болгодог. Ялангуйяа, банана илvv идэх нь витамин A,B,C,D агуулж байх бєгєєд тємєрлєг агуулж байгаа болохоор тархийг сэргээхэд маш сайн идээн болдог.

    Усанд умбах. Умбалт бол бие бялдалжуулах, сэтгэл санааг тайвшруулах хєдєлгєєн болох учраас хvний бие сэтгэлийн эрvvлзэхд тустай байдаг.

    Байнга цэцэг vнэрлэх. Цэцэг нь хvний бачимдаж сандрахыг тайвшруулж, баяр баясгал авчирч єгдєг.
Хандлаа унтах. Илvv унтах нь хvнд цог сvлд нэмэрлэдэг. Тэгвэл арьс махаа хамгаалах, ариун цэвэр байх бол бvр хvнийг залуужуулдаг байна.

    Yvнээс гадна, одоох амьдралын шинэ vзэлтээр бол, Мариа бууруулах нь тамхи татхаас илvv чухал болсон. Мариалах нь тамхи татхаас илvv хvний эрvvл мэндийг нєлєєлдєг. Тамхийн хорыг хvмvvс мэддэг, гэтлээ мариалахын хор хєнєєлийг олонх хvмvvс хараахан мэдээгvй байна гэж мэргэжилтэд сэрэмжлvvлж бий.
Аль vе идэх нь юу идхээс чухал болж байгаа. Мэргэжилтэд ийм нэг туршалт хийсэн байна, хоёр хэсэг хvмvvс, адилхан хоолыг адил бус цагт идсэн байна. Yvнд урьчилж идсэн хvмvvсийн биеийн хvнд нийдэм буурч, хойно идсэн хvмvvсийн биеийн хvнд нь харин нийдэм нэмэгдсэн байна.

    Олон удаа идэх нь арвин идхээс чухал болж байна. Амьтан хийгээд хvнд туршалт хийсний дvнд, олон удаа идэх нь цусны хэмжээг нэлээд дор байлгаж чаддаг, харин єдрийн гурван эрний хоолоог нэг удаад идэх нь хоолны энергийн 70 хувь нь нэг цагт тєвлєрдєг болохоор цусны єєх нь амархан цусан судлын ханад тєвлєрч, цусан судлыг хатууруулдаг байна.

    Эрvvл зvйл идэх нь эрvvл мэндийн хєдєлгєєн хийхээс чухал болж байна. Шинжлэх ухааны байцаалтад илрvvлснээр,олонх тооны Америкчууд эрvvл идээнийг идэх нь эрvvл мэндийн хєдєлгєєн хийхээс нэн амархан баримталж чадах мєртєє vр дvн нь ч нэлээд сайн гэдгийг ойлгож мэдсэн байна. 10 жилийн ємнєхтэй харцуулбал, 63 хувийн хvмvvс эрvvл идээн идэхийг анхаарах болжээ. Энэ нь хорт хавдар хийгээд, зvргэн євчинд нэрвэгдэх харцалыг зохих хэмжээнд багасгаж чадсан байна.