Идээн умдаанаа зохистой тохируулах бол хvний єдєр тутмын амьдралдах чухал зvйл юм, гэвч олонх хvмvvс идээн уамдаанаа зохицуулахыг умдгайлан хааш яаш ханддаг. Шижээлээд хэлэхэд, зарим хvмvvс єглєє юум идэх заншилгvй байдаг, vнэндээ єглєєний хоол нь шинэ нэг єдрийн шим тэжээл болон энэрги гvйцэд нєхвєрлєж, мариалахыг сэргийлэхэд тустой юм. Єглєє юум идэхгvй бол бусад эрний хоолонд хэтэрхий цадах буюу єєх, чихэр ихтэй идээнийг идэх дуршаалтай байдаг.

    Зарим хvмvvс ашигтай єєх болон хортой єєхийг доторхой ялгахгvй байдаг. єдєр тутмын амьдралд их хэмжээний тус vзvvлдэг загас, далайн идээнийг зарм хvмvvс байнга идэхгvй байдаг, vнэндээ эдгээр идээний тєрєл нь хvний биеийн євчнийг эсэргцэх чадварыг сайжруулж, олон янзын єрєвслийг багасгаан, цусны эргэлтийг доошлуулдаг. Загасыг байнга идэхгvй боловч 7 хоног болгондоо 2 удаа идэж байх нь сайн юм. Yvнээс гадна, олонх хvмvvс давсны аюулыг гvйцэт танихгvй байж, хуурлага хайрлагад хэрэглэж амт оруулахыг л мэдээд натер нь олон зvйлийн идээнд ялзрахыг сэргийлэх эд болохыг ерєєс мэддэггvй, идшин ногоо, жимс, буурцгийн зvйл бол натер бага агуулагдаж байгаа идээн юм.

    Иймээс хvйтэн зууш, мах, хиам, амтшуулах эд бол давсны агуулагдцаар єндєр байдаг, давсыг хэтэрхий арвин идвэл євчинд нэрвэгдэх аюулыг нэмэгдvvлдэг юм. Ялангуяа цусан даралт єндєржих, лугшуун судлын хатуурал, зvрхэн євчин, тархиас цус гарах, ясны євчин vvсгэх аюултай байдаг юм. Тэгвэл, мариа буруулах идээнийг сайн танихгvй бол эсргээ хvнийг мариалуулдаг. Эсвэл бvрмєсєн мариа буруулах идээнийг идвэл ямарч эргэлзэлгvй идэж болно гэдэг бол нэг зvйлийн буруу ойлголт болох юм. Биеийн хvндээ буруулах буюу уулын хvндийн хэмжээгээ баримтлахын цорын ганц арга бол хоолоо цагтаа эдэх бєгєєд сайн идсний дараа хєдєлгєєн хийхгvй удаан суухаас зайласхих хэрэгтэй. Мариа буруулах идээнийг худалдан авахдаа барааны шошгыг нь сайн vзэж авах бєгєєд зарим онцгой мариа буруулах идээнийг хэмжээтэй идэж, хоолны дараа чихэрлэг идээн, єрм хурууд бага идвэл сайн юм.

    Зарим хvмvvс нvvрс усны нэгдлийн эдэд танилт дутмаг байдаг, нvvрс усны нэгдэлд хоёр зvйл бий, нэг нь дєхємхєн нvvрс усны нэгдэл, нєгєє нь будлиантай нvvрс усны нэгдэл болно. Хvмvvсийн єдєр тутмын хоол умдны тал хувь нь бараг нvvрс усны нэгдлээр бvрэлдсэн байдаг, будлиантай нvvрс усны нэгдлийг агуулсан идээнд будаа, буурцгийн тєрєл, тємс, эрдэнэ шиши, зарим шинэ соргог жимс болон шигуаны vрийг багтаасан хатаамал жимс болно. Дєхємхєн нvvрс усны нэгдлийн идээнд чихэр, зєгийн бал, жимс, спорт агуулсан умдаан багтдаг юм. хоёр тєрлийн нvvрс усны нэгдлийн бодисын зєрєє хэвэл, дєхємхєн нvvрс усны нэгдэл нь хvний биед илч хангаахаас бусад хvний биед хэрэгсэх vндсэн шим тэжээл гэж vгvй юм, харин будлиантай нvvрс усны нэгдлийн бодис нь витамин, чихэрлэг бодис элбэг агуулагдаж байдаг юм.

    Иймээс єдєр тутмын амьдралаа зvй зохистой тохируулах нь маш чухал юм.