Идэр насны эмэгтэйчvvд, дээрээ асарч харгалзах чухалтай настад, доороо хэлж хvмvvжvvлэх хэрэгтэй vр хvvхдvvдэд байдаг болохоор ажил vйлсдээ амжилт олдог боловч бие сэтгэл нь улмаар муужирч, янзын євчин хуучинд нэрвэгддэг, иймээс бие сэтгэлээ сувилахыг онц анхаарах чухалтай байдаг.

    Байнга сэтгэл санаагаа баярлангуй байлгаж, євчнєєс эсргvvцэх чадавраа сайжруулах хэрэгтэй. Шинжилгээнд илрvvлснээр, хvн баярлаж хєєрєх vед, биеийн олонхи эрхэтэн зохицонгуйгаар нэг л адлиар дvргэж, мэдрэл хєєрєх байдалд ороод, мэдэрлээр дамжин биеийн эрvvл мэндэд ашигтай эсийн шvvрлийг тvргэтгэдэг байна. Уужирталаа инээх нь сэтгэл санааны хилэгнэхийг сарниулж, нvvр, хvзvv, цээжийн булцгийг амаржуулан, хэвлийн хэсэг дахин давтан авчиж сулардгаас амьсгалын ажиллагаа сайжруулдаг юм.

    Шинэ юумыг илvv сурч, тархи єтлєхийг сэргээлэх Шинэ юумыг хєєцєлдєх нь тархиний эст тасралтгvй сэдэлт єгч, сэтгэгvйг идэвхжvvлэн, тvргэн тусгал гаргадгаас тархи хаданхийрахыг сэргээлэхэд ашигтай байж, их тархиний єтлєх хурдыг удаашруулдаг байна.

    Сэтгэцээ зохицуулах Оюун санааны ажиллагаа нь биеийн эрvvл мэнд болон євчний зvйн хувралттай нягт холбоотой байдаг болохоор байнга дуу хєгжим сонсох нь бие сэтгэлийг зохицуулан, санаа сэтгэлийг тайвшруулж, биеийн шинэ хуучны солилцоог нэмэгдvvлэн, сэтгэцийн тэнцвэрийг зохицуулж чаддаг юм.

    Идээн ундаанаа тохируулж, яс сийрэгжихийг сэргээлэх Хvн идэр насанд хvрсний дараа, идээн ундаанаа зохистой тохируулахыг онц анхаарах чухалтай юм. Яс сийрэгжихийг сэргээлэхэд кальци болон витамин D элбэг агуулсан идээнийг илvvлэн идвэл сайн, vvнд загсан тос, єндгєн шар, сvv, хар мах, жvvртний мах, жимс зэргийг илvv идэх нь сайн юм. Yvнээс гадна, наранд биеээ байнга шарж, нарын гэрлийг гvйцэд шингээн авал сайн байдаг.

    Гvйцэд унтаж, зохистой гоёлох Гvйцэд сайн унталга авах нь ядраа чилээг тайлан, євчнийг эсргvvцэх чадавхыг сайжруулдаг. Унталга гvйцэдгvй vед, биеийн эсргvvцэх чадвар доошилж, олон зvйлийн євчнийг vvсгэдэг. Хvн идэр насанд хvрсний дараа, атираа vрчлээс ч аажмаар нvдний зовхийг эрдгээс зохих хэмжээнд царай нvvрээ гоёлох нь єтлєхєєс сэргээлж болдог.

    Биеээ байнга дасгалзуулж, эрvvл мэндээ хамгаалах Байнга хєдєлгєєн хийх нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулан, зvрх уушиг болон их тархиний ажиллагааг ахиулж, илvvц єєхийг буруулан, шинэ хуучны солилцоог тvргэтгэн, биед цус болон хvчилдvvрэгчийг гvйцэд хангадгаас залуугийн цог живхааг бадрааж, эрvvл саруул байлгадаг.

    Yvнээс гадна, идэр насны эмэгтэйчvvд бас зохистой ус уухыг анхааран, нvдний хараа члээг сэргээлж, муутсан идээн ундааныг идэхгvй бєгєєд архи тамхийг цээрлэх хэрэгтэй юм. Ингэх нь идэр насаа сайхан єнгєрvvлж чадна.