Намар бол тураах аятай цаг

     Хэн хүний хэтэрхий таргалах нь бие цогцын төрх галбирыг нөлөөлөх төдийгүй эрүүл мэндийн их дайсан юм. Холбогдох мэргэжилтэдийн үзэж байгаагаар, намрын улирал бол харицангуй амархан таргалдаг цаг болохоор тарган хүмүүс турах талаар илүүхэн анхаарах хэрэгтэй байна. Зуны цагт хүмүүсийн хүндийн жин харицангуй буурдаг, зуны халуунд хүний бие цогцоос хөлс их гарч, хоол идэх дуршил нь ч төдийл их биш болж, өөхний эсийн солилцоо түрэгсэн, зохих хэмжээнд тураадаг байна. Намрын улирал болоод ирхээр цаг агаар сэрүүн болж, хүмүүсийн хоол идэх дуршил нь ч нэмэгдэн, унтах нойр нь ч сайн болдог юм. Бүх бие тайвшраад хөлс их гарахгүй болохоор хүндийн жин нь нэмэгдэж, алгуур аажмаар таргалж эхэлдэг байна. Иймээс намрын улирал бол таргалхаас сэргийлэх хамгийн таатай цаг юм. Намрын улиралд идэж уухаа аятайхан зохицуулж, өөх тос ихтэй чихэрлэг хүнсний зүйл идэхээ хязгаарлаж, энерги багатай хүнсний ногоо болон жимс жимсгэнийг тохируулж идэхийг анхаарах хэрэгтэй байна. Үүний зэрэгцээ, төлөвлөгтэйгээр хөдөлгөөн хийхээ нэмэгдүүлж, биедээ тохирсон биеийн тамирийн дасгал, бэлтгэл хийхийг хатуу баримталж, тарган биеэ турааж, эрүүл чийрэг байх зорилгодоо хүрэх хэрэгтэй юм. /Л.Буянтогтох орчуулав/