1. Хоолоо хасах—хэт цадтал идэхгүй, тогтсон цаг тогтсон хэмжээтэй идэж, шингээлтийн эрхтний эрүүл мэнд, өвчингүй байдлыг хадгална.

2. Гэзгээ байнга самнах—өглөө бүр гэзгээ хэдэн арван удаа самнавал хийг тарааж халууныг хөөх бөгөөд бөөрний ажиллагааг сайжруулах болно.

3. Цээжээ хамгаалах—цээжээ хамгаалах болон нуруугаа дулаалах бол биеийн дулааны хэмийг хадгалах ба бие махбодоо эрүүл мэнд байлгахын хамгийн чухал хүчин зүйл болно. Зүрх, уушги, элэг, дэлүү, ходоод, гэдэс, бөөр зэрэг эрхтэнг цөм сайжруулах үүрэгтэй.

4. Гэдсээ илэх—Гэдэсний хэсгийн булчингийн хөдөлгөөн нь ходоодны гөрвөлзөхийг ахиулдаг. Гарын алгаараа гэдсээ аяархан нухалж массаж хийх нь шингээлтэнд тусалж, идэш хурсныг арилгаж, тамирыг төлжүүлэн биеийг чийрэгжүүлж, дотоод эрхтний судас садрыг нэвтрүүлдэг.

5. Хөлийн улаа илэх—хөлийн ул бол хүний биеийн ёроол. Орой бүр хөлөө угааж хэдэн арван удаа массаж хийх буюу хөлийн улаа харилцан шүргэвэл цус, хийг төлжүүлэх, судлыг талбируулах мөртөө ядрааг тайлж хуучныг гадагшлуулж шинийг хүлээн авах үр дүнд хүрдэг.

6. Тагнайгаа долоох—хэлний үзүүрээрээ тагнайгаа байнга долоож нүдээ аньж анхаарлаа төвлөрүүлбэл хийг төлжүүлж зүрхийг тэжээж, шүлс төрүүлэн дэлүүг сайжруулна.

7. Шүлсээ 3 удаа залгилах—шүлс бол шингээлтийг сайжруулах эрдэнэ болно. Ам дүүрэн шүлсээ 3 хувааж залгаар залгилна. Ялангуяа шөнө дөл ингэж хийвэл цээжийг уужруулж хийг шулуутган, дотоод эрхтний ажиллагааг сайжруулж, өвчнийг анагаан урт наслуулах үүрэгтэй байдаг.

8. Хурьцлын ажлыг зохистой хийх— зохистой хурьцал үйлдвэл урт насалж чадна.

9. Цагариг булчингийн авчилт тэтлэлт— өдөр бүр хошногоны сүвийн цагариг булчингийн авчит тэтлэлтийн хөдөлгөөн хэдэн удаа хийвэл цагариг булчингийн ажиллагааг сайжруулж тамиржуулах болно.

10. Шүдээ мөргөлдүүлэх—өглөө бүр дээд доод шүдээ 30, 40 удаа мөргөлдүүлбэл шүд булыг сайжруулах болно.