11. Морь харахдаа дугуй байх—шээж баахдаа амаа таг хамхиж, хоёр гараа чанга атган анхаарлаа төвлөрүүлнэ. Ингэх нь оюуныг нэмэгдүүлж, хийг сайжруулж, биеийг чийрэгжүүлэх болно.

12. Нүүрээ олон удаа илэх—өглөө бүр нүүрээ угаасны дараа хоёр гараараа нүүрээ 7, 8 удаа шүргэж илнэ. Дараа нь дунд, долоовор хуруугаараа чамархай, дагзны ясны доод талын шилний хэсэг, шилний хоёр талын хэсгийг тус бүр арваад удаа нухална.

13. Чихээ байнга дэлдэх—хоёр гарын алгаараа хоёр чихээ бөглөж, долоовор, дунд хуруугаараа ар дагзан дээрээ 7, 8 удаа дэлдээд гараа салгана. Энэ нь тархийг сайжруулах үүрэгтэй.

14. Хийгээ байнга тэжээх—хий бол хүний амьдралын дөрвөн их гамшгийн (архи, өнгө, эд, хий) нэг, хилэн бол хамгийн хэцүү. Үргэлж дарж байх хэрэгтэй.

15. Нүдний цэцгийгээ байнга эргэлдүүлэх—харааны мэдрэлийн булчингуудаа чийрэгжүүлэхийг анхаарах хэрэгтэй. Цэцгийгээ эргэлдүүлэх, үргэлж алсыг харах, харааны эрүүл мэндийн гимнастик хийх зэрэг болно.

16. Байнга биеэ угаах—байнга нарны гэрлийн угаалга, агаарын угаалга, усны угаалга хийх хэрэгтэй. Өөрийнхөө байдалд тохируулан боловсруулах аргаа сонгож, аажмаар хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

17. Уурлахыг цээрлэх — хэрэг явдал тохиолдоход уурлахгүй, хилэгнэхгүй байж, өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалах хэрэгтэй.

18. Бие гараа байнга хөдөлгөх—наад зах нь нуруугаа сунайх, цээжээ тэнийлгэх, гэдсээ байнга авчуулан татах, дөрвөн мөчөө байнга хөдөлгөх хэрэгтэй.

19. Нуруугаа дулаан байлгах—нуруугаа дулаахан байгахыг заавал анхаарах хэрэгтэй.

20. Анхаарлаа байнга төвлөрүүлэх—анхаарлаа байнга төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Ажил хийж байхдаа ийм, ажилгүй үедээ ч ийм байх хэрэгтэй.